Achtsamkeit

 

"Man kann die Wellen des Meeres nicht abschaffen,

aber man kann lernen auf ihnen zu surfen."

 

(Jack Kornfield)

 

Was ist Achtsamkeit?

 

Dieses wunderbare Zitat oben umschreibt treffend, worum es bei Achtsamkeit geht: Wir lernen die Wellen des Lebens zu meistern, wir können sie surfen - im besten Fall mit Freude und Leichtigkeit. Und wenn wir ins Wasser fallen, ist es uns möglich schneller wieder auf das Brett zu klettern, und nicht lange vor uns "hinzudümpeln" und dabei womöglich viel Wasser zu schlucken ...

 

Achtsamkeitstraining ist ein Geistestraining - wir schulen unseren Geist. Wir vertiefen unsere Level an Konzentration, Klarheit und Gelassenheit. Hier sind noch einmal die Definitionen der drei Fertigkeiten, die sich auch gegenseitig beeinflussen:

 


Kann ich Achtsamkeit trainieren?

 

Ja,- Achtsamkeit ist erlernbarbar, ist trainierbar. Für jedes erfolgreiche Training braucht es einen fundierten Ansatz, eine/n kompetente/n und erfahrene/n Trainer*in, ein sinnvoll aufgebautes (evtl. individuell zugeschnittenes) Trainingsprogramm und regelmäßige Übungseinheiten. Der Rest ist Zeit und Natur. Hier finden Sie meine verschiedenen Angebote, um Achtsamkeit zu erlernen. Wenn Sie noch ein anderes Format benötigen - setzten Sie sich gern mit mir in Verbindung. Wir schauen dann gemeinsam, was Sie brauchen und was möglich ist.


Was bringt mir Achtsamkeitstraining?

 

Mit der Zeit wird Ihnen eine effektive Achtsamkeitspraxis Folgendes ermöglichen:

  • Reduzierung von physischem oder emotionalem Leiden
  • Zunahme an physischem oder emotionalem Wohlbefinden
  • Tieferes Verständnis des eigenen Selbst
  • Positive Veränderungen im eigenen objektiven Verhalten
  • Liebevolle und unterstützende Haltung gegenüber Dritten

 

 

 

 

 

Seit mehreren Jahrzehnten beschäftigt sich die westliche Wissenschaft mit dem Thema Achtsamkeit. Inzwischen ist die Erkenntnis über den Nutzen von Achtsamkeit längst auch im deutschsprachigen Raum angekommen. Wissenschaftler an etlichen Universitäten führen seit Jahren Studien durch und konnten so u.a. durch Gehirnscans belegen, dass Probanden schon nach nur 3 Monaten täglichen Trainings sichtbar mehr Hirnmasse aufwiesen. Das bedeutet, dass das geistige Training unseren physischen Körper beeinflusst.

 

Wo kann ich mich über diese wissenschaftliche Forschung informieren?

 

Wenn Sie sich in diese spannenden Zusammenhänge einlesen möchten, oder wissen möchten, in welchen Kontexten bereits mit Achtsamkeit gearbeitet wird, finden Sie unter folgendem Link umfangreiche Informationen:

www.achtsamleben.at/forschung/

Für diejenigen von Ihnen, die ein verstärktes Interesse an wissenschaftlicher Forschung zum Thema haben, stellt Dr. Rick Hanson auf seiner Seite eine unglaublich umfassende Sammlung von wissenschaftlichen "Papers" zur Verfügung.


Es gibt viele verschiedene Ansätze für ein Achtsamkeitstraining. Ich  unterrichte den Ansatz "Unified Mindfulness", der von dem amerikanischen Achtsamkeitsgelehrten (und ehemaligen Mönch) Shinzen Young über viele Jahrzehnte entwickelt worden ist. Eine große Inspiration für meine Arbeit ist auch  Soryu Forall, ebenfalls ein amerikanischer Achtsamkeitslehrer, Gründer des "Center for Mindful Learning (CML)", welcher u.a. auch Unified Mindfulness unterrichtet und viel mit Kindern und Jugendlichen gearbeitet hat.

Eine weitere wichtige Grundlage meines Schaffens ist der Ansatz der achtsamen Elternschaft, wie er von der Organisation "Mit Kindern wachsen" vertreten wird. Weitere Hintergundinformationen finden Sie hier:

                                          "Man kann die Wellen des Meeres nicht abschaffen,

                                           aber kann lernen auf ihnen zu surfen."

 

                                            (Jack Kornfield)

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